전체 글20 직장 내 스트레스 관리법! 꿀팁 대방출 직장에서 발생하는 스트레스 대처법 : 누구나 편하게 실천할 수 있는 효과적인 방법들 직장 내 스트레스 유형은 정말 다양합니다. 수많이 쏟아지는 프로젝트들, 확실하지 않은 마감일, 함께 일하는 직장 동료와의 커뮤니케이션 문제, 하루만 자리를 비워도 쏟아지는 이메일과 회의들.. 직책과 업무에 따른 중압감과 책임감까지.. 이러한 다양한 요소들은 직장인들이 스트레스를 받게 하는 원인들이 됩니다. 하지만 여기서 매우 중요한 포인트는! 이러한 스트레스를 어떻게 대처하냐 입니다. 스트레스를 피할 수 없다면, 어떻게 스트레스를 관리하느냐에 따라 우리의 직장생활과 건강이 크게 좌지우지 될테니까요.1. ‘업무 중 공백’ 만들기: 인위적으로 빈 시간을 만들어두기직장인들 중 대부분은 일이 쉴 틈 없이 계속해서 밀려온다고 생각.. 2025. 3. 19. 정신건강과 수면의 상관관계 정신건강과 수면: 마음을 회복하는 최고의 치료법우리는 바쁜 일상 속에서 정신적, 신체적 피로를 자주 느끼곤 합니다. 직장 내 스트레스 뿐만 아니라 학업, 그리고 인간관계 등 매우 다양한 요소들과 스트레스 요인들이 우리의 정신건강을 위협하곤 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 정신건강을 위해 무엇을 해야 할지 명확하게 인식하지 못합니다. 그 중 하나가 바로 수면입니다. 우리가 잠을 자는 동안, 신체는 물론 정신도 회복하는데, 충분한 수면이 우리의 정신건강에 얼마나 중요한지 이해하는 사람은 많지 않습니다.1. 수면 부족이 정신건강에 미치는 영향많은 사람들이 수면 부족이 일시적인 피로감에만 영향을 준다고 생각하지만, 사실 수면은 정신건강과 깊은 관계를 맺고 있습니다. 수면이 부족할 때, 우리는 그다지 잘 알지 .. 2025. 3. 18. 정신건강에 좋은 식단 추천 정신건강을 위한 식단: 뇌와 마음을 위한 영양의 비밀 정신건강에 좋은 식단 : 몸 뿐만 아니라 마음을 위한 영양의 비밀우리는 보통 건강을 챙긴다고 하면, 보통 몸에 좋은 음식들에 대해 떠올리고는 합니다. 하지만 몸 건강과 더불어 마음의 건강 즉 정신건강도 매우 중요한 만큼, 우리가 먹는 음식이 뇌에 미치는 영향이 매우 크다고 합니다. 최근 수많은 연구들은 사람이 섭취하는 식단과 정신건강에 관한 관계들을 밝혀냈고, 마음 건강을 챙길 수 있는 식단 즉 정신건강을 지키기 위한 효과적인 식단이 무엇인지 알려주고 있습니다. 그렇다면, 우리의 마음을 건강하게 지킬 수 있는 음식은 무엇일까요? 어떤 영양소가 긍정적인 기분과 정신적인 안정을 만들어주는 걸까요? 이 글에서는 정신건강을 위해 꼭 챙겨야 할 음식과 영양소들.. 2025. 3. 18. 불안장애란 무엇일까? 불안장애, 그 얼굴을 들여다보며: 우리 안의 두려움과의 대면불안은 누구에게나 존재하는 감정입니다. 두려움과 함께 불안은 항상 우리 곁에 있죠. “내일은 비가 올까?” 혹은 “이 시험을 잘 볼 수 있을까?”라는 생각은 일상에서 흔히 마주하는 불안의 예시들입니다. 불안은 미래를 잘그려나갈 수 있게 하는 원동력이 되기도 합니다. 그러나 때로는 이 불안이 너무 강하게, 너무 자주 찾아와 일상적인 활동마저 어렵게 만듭니다. 이는 바로 불안장애가 만들어내는 세계입니다. 불안장애를 겪는 사람들은 매일매일이 두려움과 싸워야 하는 전쟁터 같다고 표현하곤 합니다. 하지만 우리가 불안장애에 대해 제대로 이해하고 접근한다면, 그것은 단순한 ‘증상’이 아니라 우리가 감정적으로, 정신적으로 성장할 수 있는 기회가 될 수 있습니다.. 2025. 3. 16. 공황장애란 무엇일까? 공황장애: 불안의 그늘을 넘어선 자아의 재발견현대 사회에서 공황장애는 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 예전에는 연예인들 중에 종종 공황장애가 있다고 고백한 연예인들이 있었는데요, 이제는 일반인들 중에서도 공황장애 증상을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 그 증상은 갑작스럽고 극단적인 불안감, 숨 막히는 공포 등으로 나타나며, 우리를 물리적으로, 정신적으로 큰 혼란에 빠뜨릴 수 있습니다. 그러나 공황장애는 단순한 '불안'에 그치지 않습니다. 공황장애가 심할경우, 죽을 것 같은 압박감을 느끼기도 합니다. 그것은 마치 우리가 매일 일상에서 느끼지 못하는 내면의 깊은 고립과 불안감을 마주하게 만드는 일종의 ‘심리적 지진’처럼, 삶의 여러 영역을 송두리째 흔들어놓기도 합니다.공황장애를 겪고 있는 사람.. 2025. 3. 16. 양극성 정동장애 1형과 2형의 차이점 양극성 정동장애 1형과 2형의 차이점: 감정의 극단을 넘나드는 여정양극성 정동장애(Bipolar Disorder)는 감정의 극단적인 변화, 즉 고양된 기분(조증)과 침체된 기분(우울증) 사이를 오가는 질환입니다. 주로 우울증과 조증이 반복적으로 나타나는게 이 질환의 특징이죠. 이 질환은 단순한 기분 변화가 아닌, 사람의 삶에 깊은 영향을 미치며, 다양한 양상으로 나타날 수 있습니다. 양극성 장애는 그 정도와 형태에 따라 1형과 2형으로 구분됩니다. 많은 사람들이 이 두 유형의 차이를 명확히 이해하지 못하는데, 이는 치료와 관리에 있어 중요한 차이를 만들어내기도 합니다.이번 글에서는 양극성 장애 1형과 2형의 차이를 감정의 극단적인 변화를 통해 한 걸음 더 깊이 탐구하고, 이들 간의 차이점이 개인의 삶에 .. 2025. 3. 16. 이전 1 2 3 4 다음
