분류 전체보기17 효과적인 스트레스 완화법 7가지 추천 효과적이고 독창적인 스트레스 완화법 7가지: 당신만의 스트레스 해소법 찾기스트레스는 우리의 일상에서 피할 수 없는 존재지만, 그것을 어떻게 다루느냐에 따라 우리의 삶은 크게 달라질 수 있습니다. 스트레스는 방치하다보면 신체적인 질병 혹은 정신적인 질병을 유발할 수 있으므로, 항상 잘 대처하는 것이 중요합니다. 스트레스를 풀기 위한 방법은 어느정도 널리 알려져 있지만, 오늘은 좀 더 창의적이고 효과적인 스트레스 해소법에 대해 알아보고자 합니다. 이 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 독창적인 스트레스 해소법을 소개하고, 그 방법들을 실생활에 어떻게 응용할 수 있을지에 대해 설명합니다.1. ‘디지털 그림 그리기’로 마음 정리하기스트레스는 종종 지나친 정보와 소음 속에서 발생합니다. 지나친 정보의 홍수는 우.. 2025. 1. 30. 조울증의 회복과 효과적인 스트레스 관리 방법은 무엇일까? 조울증은 급격하게 기분이 변화하는 정신질환으로, 조증 삽화와 우울증 삽화가 번갈아가면서 나타나게 됩니다. 조울증은 단순히 기분이 변화하는 것 이상으로, 뇌의 신경전달물질 불균형과 연관성이 있습니다. 조울증은 극단적인 뇌의 신경전달물질 불균형으로 다양한 변화들을 불러일으키지만, 적절한 약물 치료 및 심리치료가 병행된다면 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 가장 핵심적인 조울증의 치료 방법은 약물 치료와 심리치료 뿐만 아니라 스트레스 관리입니다. 심각한 스트레스는 조울증 증상을 더욱 나쁘게 만들 수 있으므로, 일상 생활에서 효과적으로 스트레스를 관리하고 다루는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 다른 일방적인 방법들과는 다르게 독창적이고 구체적인 스트레스 해소법을 제시하여, 조울증 관리에 있어서 색다른 접.. 2025. 1. 30. 감정기복이 너무 심한데.. 조울증일까? 조울증은 무엇인가 조울증이란 무엇일까? 조울증은 단순히 기분이 고양되었다가 가라앉는 것이 아닌 감정과 행동이 극단적으로 변화가 있는 증상을 의미합니다. 단순히 급격한 기분의 변화를 넘어서서, 조울증 환자의 일상생활, 사고, 감정 등에 매우 큰 영향을 끼치며 이 영향이 커질경우, 삶의 질을 상당히 저하시킬 수 있습니다. 조울증은 조증과 우울증이 번갈아가며 나타난다는 특징이 있지만 환자마다 조금씩 다른 양상을 띕니다. 이번글을 통해서는 조울증의 병리적 매커니즘과 다양한 치료 방법들에 대해 알아보고자 합니다. 조울증은의 가장 도드라지는 큰 특징은 기분의 양극적인 변화입니다. 조울증 환자는 과하게 기분이 고양되는 조증상태와 극단적으로 기분이 가라앉는 우울증 상태를 주기적, 반복적으로 경헙합니다. 하지만 이는 단순한 기분 변화가.. 2025. 1. 30. 기분이 UP된걸까? 아니면 조증일까? 조증이란 무엇인가 안녕하세요~ 오늘은 조증이란 무엇인가에 대해 알아보도록 하겠습니다 조증이란? 기분이 정상적이지 않게 과도히 고양되어 충동적인 성향 및 폭력성이 도드라지는 정신병적 상태를 일컫는 말입니다. 주로, 조증만이 일어나는 것이 아니라 양극성 장애에서 우울증이 아닌 시기에 나타나며, 불면증과 같은 수면장애를 동반하는 경우가 대다수 입니다. 영어로는 조증을 mania라고 표현합니다. 주된 증상으로는 불안감을 느끼는 것, 충동성 증가, 고양감, 논리적이지 못한 사고의 비약 등이 두드러집니다. 충동성이 매우 커지므로 위험한 행동들을 서스럼없이 행하기도 합니다. 비현실적인 계획을 세우거나, 본인이 대단한 사람이라고 생각하는 등 현실과 동 떨어진 생각을 하기도 합니다. 증상을 다음과 같이 한번 정리해보자면 1. 기분의 .. 2025. 1. 30. 현대인들의 마음의 질병 : 우울증이란 무엇인가 오늘은 마음의 감기라고 불리우는 우울증에 대해 알아보려고 합니다. [우울증이란?] 주요 우울장애라고 불리우는 우울증은, 단순히 '우울하다'라는 감정이 아닌 지속적으로 우울감을 느끼고 활동성이 저하되는 우울한 상태가 지속적으로 나타나는 증상입니다. 주된 우울증의 증상으로는 우울함 및 절망감을 느끼고, 과도하게 수면량이 줄어들거나 늘어나는 것, 체중 및 식욕이 과하게 저하되거나 늘어나는 것 등이 포함됩니다. 그리고 평소에 흥미를 느꼈던 활동들에 대해서도 무관심하게 되며 부적적한 무가치감 혹은 죄책감 등을 느낍니다. 단순히 이런 증상들이 단발적으로 일어나는 것이 아닌, 2주 이상 지속되는 경우에 우울증으로 진단 받을 수 있습니다. 우울증은 마음의 감기이기는 하지만 아프면 병원에 가서 약을 처방받고 치료 받듯.. 2025. 1. 29. 이전 1 2 3 다음
