분류 전체보기17 정신건강을 위한 건강한 인간관게 거리두기 전략 정신건강을 위한 인간관계 거리두기 전략바쁜 일상 속에서 우리는 수많은 사람들과 관계를 맺으며 살아갑니다.가족, 친구, 동료, 그리고 때로는 낯선 사람들까지, 다양한 관계는 우리 삶을 풍성하게 만들기도 하지만 동시에 과도한 스트레스의 원인이 되기도 합니다. 사람들 사이에서 인간관계가 제일 어렵더라 라는 말이 괜히 나오는게 아닙니다.정신건강을 지키기 위해 필요한 것은 단순히 관계를 유지하는 것이 아니라, 올바른 거리감을 설정하는 것입니다.이번 글에서는 인간관계에서 ‘거리두기’가 왜 중요한지, 그리고 이를 실천하는 구체적인 방법에 대해 말씀드리겠습니다.1. 인간관계에도 '적정 거리'가 필요합니다모든 관계는 적절한 거리에서 건강하게 유지될 수 있습니다.거리가 너무 가까우면 감정이 과도하게 얽히게 되고, 거리가 .. 2025. 4. 28. 직장인을 위한, 스트레스를 줄여주는 일상 속 작은 생활 습관 직장인 스트레스, 이렇게 관리하면 다릅니다출근길부터 밀려오는 한숨, 끝나지 않는 업무, 수시로 울리는 메신저 알림.직장 생활을 하다 보면 스트레스는 피할 수 없는 손님처럼 찾아옵니다. 하지만 문제는 스트레스를 '받느냐'가 아니라 '어떻게 다루느냐'에 달려있다는 사실!오늘은 매일 전쟁터 같은 하루를 보내는 직장인 여러분을 위해, 스트레스를 부드럽게 다스리는 현실적인 방법들을 공유해 보려 합니다. 다음의 글을 참고하여서 더욱 활기차고 스트레스 덜한 하루 보내보세요!1. 출근 전 5분, 내 마음 세팅하기바쁜 아침, 눈 뜨자마자 휴대폰부터 확인하고 계신가요? 릴스나 쇼츠로 하루를 시작하시진 않나요? 그렇게 시작된 하루는 이미 ‘남의 스케줄’에 끌려가기 쉽습니다.출근 준비를 하면서 단 5분만이라도 '오늘 나는 어.. 2025. 4. 28. 정신건강에 좋은 생활습관 정신 건강을 위한 생활 습관: 나를 돌보는 법바쁜 일상 속에서 우리는 종종 정신 건강을 소홀히 하게 됩니다. 하지만 정신 건강은 우리의 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 신체 건강이 중요하듯, 마음의 건강도 그에 못지않게 중요한데요. 정신 건강을 유지하고 더 나아지게 하기 위해서는 꾸준한 관리와 올바른 습관이 필요합니다. 오늘은 우리가 실천할 수 있는 정신 건강에 좋은 생활 습관에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 일관된 수면 습관수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아닙니다. 정신적인 회복과 안정에 큰 역할을 하죠. 수면을 제대로 취하지 못하면 뇌 속의 쓰레기가 제대로 배출되지 못한다고 합니다. 잠을 제대로 자지 못하면, 집중력이 떨어지고 기분도 불안정해지기 쉽습니다. 또한, 수면 부족은 스트레스를 쌓.. 2025. 3. 19. 직장 내 스트레스 관리법! 꿀팁 대방출 직장에서 발생하는 스트레스 대처법 : 누구나 편하게 실천할 수 있는 효과적인 방법들 직장 내 스트레스 유형은 정말 다양합니다. 수많이 쏟아지는 프로젝트들, 확실하지 않은 마감일, 함께 일하는 직장 동료와의 커뮤니케이션 문제, 하루만 자리를 비워도 쏟아지는 이메일과 회의들.. 직책과 업무에 따른 중압감과 책임감까지.. 이러한 다양한 요소들은 직장인들이 스트레스를 받게 하는 원인들이 됩니다. 하지만 여기서 매우 중요한 포인트는! 이러한 스트레스를 어떻게 대처하냐 입니다. 스트레스를 피할 수 없다면, 어떻게 스트레스를 관리하느냐에 따라 우리의 직장생활과 건강이 크게 좌지우지 될테니까요.1. ‘업무 중 공백’ 만들기: 인위적으로 빈 시간을 만들어두기직장인들 중 대부분은 일이 쉴 틈 없이 계속해서 밀려온다고 생각.. 2025. 3. 19. 정신건강과 수면의 상관관계 정신건강과 수면: 마음을 회복하는 최고의 치료법우리는 바쁜 일상 속에서 정신적, 신체적 피로를 자주 느끼곤 합니다. 직장 내 스트레스 뿐만 아니라 학업, 그리고 인간관계 등 매우 다양한 요소들과 스트레스 요인들이 우리의 정신건강을 위협하곤 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 정신건강을 위해 무엇을 해야 할지 명확하게 인식하지 못합니다. 그 중 하나가 바로 수면입니다. 우리가 잠을 자는 동안, 신체는 물론 정신도 회복하는데, 충분한 수면이 우리의 정신건강에 얼마나 중요한지 이해하는 사람은 많지 않습니다.1. 수면 부족이 정신건강에 미치는 영향많은 사람들이 수면 부족이 일시적인 피로감에만 영향을 준다고 생각하지만, 사실 수면은 정신건강과 깊은 관계를 맺고 있습니다. 수면이 부족할 때, 우리는 그다지 잘 알지 .. 2025. 3. 18. 정신건강에 좋은 식단 추천 정신건강을 위한 식단: 뇌와 마음을 위한 영양의 비밀 정신건강에 좋은 식단 : 몸 뿐만 아니라 마음을 위한 영양의 비밀우리는 보통 건강을 챙긴다고 하면, 보통 몸에 좋은 음식들에 대해 떠올리고는 합니다. 하지만 몸 건강과 더불어 마음의 건강 즉 정신건강도 매우 중요한 만큼, 우리가 먹는 음식이 뇌에 미치는 영향이 매우 크다고 합니다. 최근 수많은 연구들은 사람이 섭취하는 식단과 정신건강에 관한 관계들을 밝혀냈고, 마음 건강을 챙길 수 있는 식단 즉 정신건강을 지키기 위한 효과적인 식단이 무엇인지 알려주고 있습니다. 그렇다면, 우리의 마음을 건강하게 지킬 수 있는 음식은 무엇일까요? 어떤 영양소가 긍정적인 기분과 정신적인 안정을 만들어주는 걸까요? 이 글에서는 정신건강을 위해 꼭 챙겨야 할 음식과 영양소들.. 2025. 3. 18. 이전 1 2 3 다음
